10 τρόποι να αισθάνεστε καλύτερα όταν είστε θλιβεροί AF

f είχες μια κακή μέρα ...



Δοκιμάστε όπως ίσως να αισθάνεστε εντάξει, υπάρχουν εκείνες οι στιγμές που προτιμάτε να σέρνετε σε μια τρύπα και να ξεχάσετε τον κόσμο. Φυσικά η θλίψη είναι μέρος της κανονικής ζωής, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να κλωτσήσεις την κακή σου διάθεση στον κώλο.

1) Φως κάποια κεριά για να μετατοπίσει τη διάθεσή σας.

Ειλικρινά, τα κεριά είναι τόσο φωτισμένα (το λογοπαίγνιο προορίζεται). Εκτός από το να είναι φοβερό, μια μελέτη στην Ιαπωνία δείχνει ότι τα κεριά με λεμόνι αρωματισμένα μπορεί να έχουν ένα αποτέλεσμα «κατά του στρες». Εκτός από αυτό, η αρωματοθεραπεία εφαρμόζεται ευρέως σε όλο τον κόσμο και είναι ένας φτηνός τρόπος για να σηκώσετε αμέσως τη διάθεσή σας.






μέσω του splash


2) Γράψτε τα προβλήματά σας μακριά.

Γράφω. Γράψε κάτι. Γράφω Οτιδήποτε. Γράψτε ένα τιτίβισμα. γράψτε ένα παιχνίδι. γράψτε μερικά fanfic? γράψτε ένα freaking κείμενο. Η δημοσίευση και η γραφή για λόγους κατά του άγχους και του στρες συνιστάται ευρέως από ειδικούς ψυχικής υγείας. Αλλά τι πρέπει να γράψεις για να πάρεις αμέσως τον εαυτό σου; Δοκιμάστε μια λίστα με πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Το τμήμα του εγκεφάλου που επεξεργάζεται την «ευγνωμοσύνη» μπορεί να σας βοηθήσει να ενεργοποιήσετε την απελευθέρωση της ντοπαμίνης (ευτυχής χημικής ουσίας) στον εγκέφαλό σας.

Γράφω το καλύτερο όταν είμαι λυπημένος. Λατρεύω τις βαθιές εσωτερικές σκέψεις μου πολύ περισσότερο όταν κάτι με ενοχλεί

- Sabrina Η (@ Brinakristine) 14 Σεπτεμβρίου 2016





3) Φορέστε το αγαπημένο σας άρωμα

Οι μυρωδιές και τα αρώματα μπορούν να έχουν ισχυρή επίδραση στη συνολική μας διάθεση. Αν είστε κάποιος που φοράει Impulse αρώματα όταν αισθάνεστε σίγουροι, τότε μην διστάσετε να τις φορέσετε όταν χρειάζεστε ένα μικρό pick me up. «Οι μυρωδιές μπορούν να έχουν θετικές επιδράσεις στη διάθεση, τη μείωση του στρες, την ενίσχυση του ύπνου, την αυτοπεποίθηση και τις φυσικές και γνωστικές επιδόσεις», σύμφωνα με Ψυχολογία σήμερα.

ισραήλ broussard ύψος




μέσω του iStock

4) Διορθώστε την κακή σας διάθεση βοηθώντας τους άλλους.

Τίποτα δεν είναι τόσο ισχυρό όσο η χρήση της φωνής σας για να βοηθήσετε άλλους ανθρώπους. Ένας τρόπος για να στείλετε την κακή σας διάθεση διάθεσης είναι να εμπλακείτε σε μια κοινωνική αιτία που αισθάνεστε παθιασμένοι. #iwill είναι μια κοινωνική πρωτοβουλία σχεδιασμένη να εμπνέει και να ενδυναμώνει τις κοινότητες σε όλο το Ηνωμένο Βασίλειο. Σκοπός του είναι να καταργήσει τα εμπόδια για την κοινωνική δράση των νέων και να δώσει σε όλους, ιδίως στους έφηβους, την εξουσία να βελτιώσουν τη ζωή των ανθρώπων που ζουν σε κοινότητες όπως ακριβώς και οι δικές τους. Επικοινωνήστε με το # iwill και ανυψώστε τη διάθεσή σας βοηθώντας άλλους.




μέσω iwill.org.

5) Μαγειρέψτε το αγαπημένο σας φαγητό άνεση.

Γιατί μαγειρεύει ένα ενισχυτικό διάθεσης; Μερικοί λόγοι. Είναι ένα μυαλό που εστιάζει την εργασία με ένα ανταμείβοντας αποτέλεσμα. Παρόμοια με την τακτοποίηση, αισθάνεστε καλύτερα αφού έχετε μαγειρέψει κάτι για τον εαυτό σας επειδή έχετε αποσπάσει το μυαλό σας, εστιάσατε σε κάτι άλλο και τώρα μπορείτε να απολαύσετε το αποτέλεσμα της εργασίας σας. Μαγειρέψτε ένα φρικτό σάντουιτς με τυρί στη σχάρα και πείτε μου ότι δεν θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα.




6) Περιποιηθείτε τον εαυτό σας (γνωρίζετε ότι το αξίζετε).

Δεν πρέπει να το κάνετε αυτό καθόλου, αλλά γιατί δεν θα σας περιποιηθείτε με κάτι γευστικό ή διασκεδαστικό; Κάνοντας την κάθε μέρα αξίζει τον δικό της γύρο χειροκρότημα, οπότε μην αποφύγετε να δείξετε στον εαυτό σας κάποια αγάπη.

θα κάνω τον εαυτό μου σε ένα ωραίο ντους αντί να κάθομαι και να λυπάμαι. πρέπει να θεραπεύσω τον εαυτό μου όταν είμαι μόνος μου

- Τζέσικα (@CometsCrash) 1 Σεπτεμβρίου 2016

Φροντίζω τον εαυτό μου με ωραίο φαγητό όταν είμαι λυπημένος, για να χαρώ. Και αισθάνομαι σαν να αξίζω ωραίο φαγητό όταν φτάνω κάτι. Priddy πολύ πάντα

- Ποιος είναι αυτό το κορίτσι (@locohotcocco) 25 Φεβρουαρίου 2016

όταν είμαι λυπημένος κάνω τον εαυτό μου για πρόχειρο φαγητό και τα κορίτσια powerpuff pic.twitter.com/QRHlUHHgl6

- em + ziall (@anselftzarry) 6 Αυγούστου 2015


7) Βάλτε κάποια μουσική και πηγαίνετε στο μπάνιο.


8) Πάρτε κάποιον να σας δώσει 3 εκατομμύρια μετρητά.

όταν είμαι λυπημένος και προσπαθώ να το κρύψω λέγοντας 'είμαι καλά' θέλω κάποιον να με κοιτάξει στα μάτια και να πει 'ur δεν είναι ωραία, εδώ είναι 3 εκατομμύρια σε μετρητά'

- owen (@yepokhi) 15 Σεπτεμβρίου 2016

9) Εξερευνήστε την πόλη σας.

Εάν αισθάνεστε λυπημένοι, εδώ είναι αυτό που πρέπει να κάνετε: Τοποθετήστε μια φωτογραφική μηχανή, ένα σημειωματάριο και ακουστικά στο σακίδιο σας. Περάστε μερικά παπούτσια με τα πόδια και τραβήξτε ένα λεωφορείο στο κέντρο της πόλης όπου ζείτε. Και στη συνέχεια να εξερευνήσετε. Εξερευνήστε, καθαρίστε το μυαλό σας, λύστε το πρόβλημα. Απλά δείτε κάτι που δεν έχετε δει ποτέ πριν.





10) Απελευθερώστε τα προβλήματά σας.

Μπορεί να αισθάνεστε κάτω επειδή ασκείτε πολλή απογοήτευση, άγχος και ανησυχία. Δεν υπάρχει καμία απαίτηση για σας να αισθάνεστε συνεχώς μόνοι σας και απομονωμένοι. Μιλά σε κάποιον. Πες τους Γιατί είσαι αναστατωμένος. Ζήτησε συμβουλή. Οι άνθρωποι μπορούν να σας εκπλήξουν με την ικανότητά τους για ενσυναίσθηση και κατανόηση.




μέσω του iStock

Μάθετε περισσότερα για το νέο άρωμα Impulse & Impression, και πώς να #LiveLifeOnImpulse



Κορυφή Άρθρα






Κατηγορία

Troye Sivan

Carphone Warehouse

Οροι Και Προϋποθέσεις

O2

Πανικός! Στην Ντίσκο

Κακοί Γείτονες 2

Αγάπη, Σάιμον

Harpercollins

Ανασκόπηση

Βρετανικές Αερογραμμές


Δημοφιλείς Αναρτήσεις