Εδώ είναι γιατί πρέπει να δοκιμάσετε τις εφαρμογές διαλογισμού για να βοηθήσετε να διαχειριστείτε το άγχος σας

0 λεπτά την ημέρα μπορεί να πάει πολύ μακριά.



Δεν υπάρχει μαγική λύση για το άγχος. Μπορεί να είναι μια μακρά διαδικασία με καθημερινές αποτυχίες και προκλητικά μαθήματα για μάθηση. Ευτυχώς, έχει σημειωθεί μεγάλη πρόοδος στην ανακάλυψη διαφορετικών μεθόδων διαχείρισης του άγχους. Εάν είστε μετά από έναν πρακτικό, χαμηλό κόστος, τρόπος για να διαχειριστείτε το άγχος κάθε μέρα, ο διαλογισμός είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε.






παπούτσια brendon urie

μέσω του splash

Καταρχάς. Τι είναι ο διαλογισμός;
Ο διαλογισμός, γενικά, είναι μια τεχνική που στοχεύει στην ηρεμία του νου. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την επίτευξη ποικίλων θετικών ψυχικών αποτελεσμάτων. Οι άνθρωποι συχνά διαλογίζονται για να βοηθήσουν να θεραπεύσουν συναισθηματικές ουλές, να χτυπήσουν σε μια εσωτερική συνείδηση, να διαχειριστούν τον πόνο, να αντιμετωπίσουν την αϋπνία και ακόμη και να αντιμετωπίσουν το άγχος και το άγχος.

Πώς βοηθά ο διαλογισμός με το άγχος;
Οι άνθρωποι με γενικό άγχος συχνά αναφέρουν ενοχλητικές και επίμονα αρνητικές σκέψεις ως συναισθηματικές ασκήσεις. Ο διαλογισμός αφορά την επιβράδυνση αυτών των αρνητικών σκέψεων, την εστίαση του μυαλού αλλού, την αναπνοή για την επίτευξη ηρεμίας στο σώμα και την εξάλειψη του συναισθηματικού βάρους της ημέρας.

Το άγχος δεν αποτελεί αντικατάσταση για φάρμακα ή επαγγελματικές συμβουλές. Μπορεί όμως να είναι εξαιρετικά χρήσιμο για όποιον ενδιαφέρεται να ακολουθήσει απλά βήματα προς το καθημερινό άγχος και τη διαχείριση του άγχους.

και μαύρη γυναίκα

Πώς να ξεκινήσετε με διαλογισμό:

Εγώ, προσωπικά, δεν είμαι ειδικός στο διαλογισμό. Ποτέ δεν θα ήμουν σε θέση να καθοδηγήσω τον εαυτό μου μέσα από 10-15 λεπτά του διαλογισμού, γι 'αυτό επιδιώκουν τη βοήθεια της τεχνολογίας.

Οι αγαπημένες μου εφαρμογές διαλογισμού είναι το Meditation Studio και το Headspace. Το διαλογισμό στούντιο είναι ιδιαίτερα μεγάλη, διότι δίνει στους χρήστες μια ποικιλία γκουρού και ταξινομεί τους καθοδηγούμενους διαλογισμούς σε διάφορες κατηγορίες (αϋπνία, άγχος, πόνος κλπ).

Όταν πετύχετε 15 λεπτά, βρείτε ένα άνετο σημείο, βάλτε μερικά ακουστικά και ακολουθήστε τις οδηγίες της φωνής στο αυτί σας.




Ο γκουρού σας θα σας συμβουλεύσει συχνά για το πώς να αναπνεύσετε για να απελευθερώσετε την ένταση, τι να απεικονίσετε έτσι ώστε να αρχίσετε να αισθάνεστε ειρηνικά και πώς να αφήσετε να φύγει αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα.

naomi watts και sophie cookson

Βρίσκω ότι όταν αυτά τα μικρά ενοχλήματα δημιουργούν μετά από μια κουραστική μέρα, η εκκαθάριση της βραδιάς με μερικούς διαλογισμούς συμβάλλει πραγματικά στη διάλυση της έντασης. Προσωπικά, όταν αισθάνομαι πραγματικά άγχος, έχω λίγο αναπνοή και η καρδιά μου κτυπά δεξιά από το στήθος μου. Έχω διαπιστώσει ότι η τοποθέτηση ενός καθοδηγούμενου διαλογισμού μπορεί να βοηθήσει την αναπνοή μου να αισθανθεί λιγότερο ρηχή και να με βοηθήσει να σκεφτώ τι με κάνει να αισθάνομαι έτσι να λυθεί.

Πώς μπορώ να εκμεταλλευτώ το μεγαλύτερο μέρος αυτών των διαλογισμών;
Η εύρεση κάποιου ήσυχου χρόνου και η θεραπεία του διαλογισμού ως ένα βήμα όχι μια θεραπεία θα πάει πολύ μακριά. Η συνέπεια, η ανοιχτή σκέψη και η γνώση των ζητημάτων που πρέπει να αντιμετωπίσετε είναι επίσης το σημαντικότερο κλειδί.



Κορυφή Άρθρα






Κατηγορία

Αδερφοί Τζόνας

Demi Lovato

Στυλ

Λίαμ Πάιν

Itv 2

Τηλεόραση Και Ταινία

Troye Sivan

Κακοί Γείτονες 2

Harpercollins

Ισορροπία Σώματος Ώθησης


Δημοφιλείς Αναρτήσεις